“一开始跟着蕙兰老师的视频练瑜伽的目的很简单，就是为了减肥，结果练了3个月，轻轻松松减了20斤。到现在15年过去了，

　　“瑜伽才练了一个星期，我就发现以前一直无法减下去的小腿，明显被拉细了；我那厚得像城墙的背，也出现了一点变薄的趋势；还有我那完全看不见曲线的腰，终于有了一点点弧度。”——L小姐

　　这些都是蕙兰瑜伽学员的真实案例。假如你也正在为超重问题烦恼，试试瑜伽吧，瑜伽不会导致有害健康的副作用，还能促进身心的健康。瑜伽健康生活方式可以促进减重，也帮助我们维持正常的体重，它的效果是长期的。

　　瑜伽之所以能够如此有效地帮助我们减去多余脂肪、保持健康体重，原因在于不同的瑜伽练习和生活方式可以相互产生增效的作用，帮助克服了各种潜在的超重问题。

　　如果一个人有规律的做瑜伽姿势、放松与瑜伽语音冥想，还有尽量实践瑜伽饮食等瑜伽生活方式，这样一来就能帮助恢复及平衡体内能量（气）的流动。有时候，我们之所以不能减肥成功是由于能量滞留在体内，无法发挥作用。当我们的生命能量（或气）运行不畅，消化和代谢系统就无法正常运转。瑜伽练习和生活方式可以帮助身体恢复平衡，释放滞留的能量，让能量流动到需要发挥作用的部位。

　　荷尔蒙的健康需要一种微妙的平衡。压力、睡眠不足以及不良的饮食习惯都会让激素失去平衡，进而导致情绪失衡、疲劳、消化问题和代谢减缓等问题，而所有这些问题都会导致体重增加。瑜伽姿势、饮食、放松术和冥想等瑜伽生活方式，能够帮助平衡内分泌系统，使荷尔蒙恢复到健康水平。

　　瑜伽饮食能满足身体对营养的合理需求。换句话说，身体对营养物质的合理渴求，是它行使最佳功能所需要的。各种瑜伽练习还能改善消化，增进人体吸收营养的能力，与营养丰富的瑜伽饮食相辅相成，起到滋补身体的效果。

　　良好睡眠是达到和保持健康体重不可或缺的基本条件，因为缺乏睡眠会扰乱控制饥饿感的荷尔蒙分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们不太喜欢运动。本书编制的“晚安入睡法”课程可以帮助大家解决这个问题。

　　瑜伽练习可以将大量新鲜含氧的血液输送到各个器官内。譬如：瑜伽姿势中弯、转、扭的动作，以及瑜伽语音歌舞，都有助于按摩和滋养胰脏、肝脏、结肠等器官，有助于改善人体消化和新陈代谢的功能。

　　人们体重超标往往都是因为久坐不动。通过瑜伽姿势和瑜伽语音冥想歌舞增加活力，温和而又令人愉悦，即使是不太喜欢运动的人也能适应。经常练习瑜伽姿势，简单的调息以及瑜伽歌舞能够培养和保持精健的肌肉，并增加氧气，从而帮助身体更有效地燃烧热量。如果我们要达到良好的瘦身效果，去除多余体重，保持理想的体重，那么遵循所有的瑜伽生活方式、从事所有的瑜伽练习显然是明智之选。

　　瑜伽姿势结合放松和瑜伽语音冥想的练习，能帮助我们缓解压力。尤其是瑜伽语音冥想能帮助我们认知深刻的内在幸福，这不仅有助于改善消化，而且还能阻止我们以暴饮暴食的方式满足精神饥渴的行为。

　　通过瑜伽歌舞（瑜伽语音冥想配合简单自在的歌唱、舞蹈）是一种非常有效的冥想方式，同时又唱又跳让身体获得足够的氧气而且生气盎然，更能加速燃烧热量和脂肪。

　　如果你正在为超重问题烦恼，看到上面的内容是否跃跃欲试呢？那就快来关注蕙兰瑜伽订阅号，周一到周五，丰富的蕙兰瑜伽视频和资讯，让你逐渐了解健康瑜伽生活方式的方方面面。