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　　瑜伽练习的精髓呼吸。通过呼吸能知道何时用力过度，何时注意力被分散。另外，呼吸还是联结身心的纽带多宝体育，是身体状态的晴雨表。

　　练习者的底座双脚。打开脚掌，踩在地上多宝体育，这样可以吸收来自大地的能量。

　　脊柱的拉伸练习中背部的拉伸可以扩展体内的空间，让更多的生命能量流进来多宝体育。

　　熟悉自己身体的各个部位，特别是足部、尾骨、坐骨、耻骨、背部肋骨、骶骨、锁骨、胛骨、颈部以及头顶。在练习中始终贯穿3种收束法一收颌收束法多宝体育、收腹收束法和会阴收束法。

　　每个姿势至少保证5次平稳的深呼吸。随着体力多宝体育、精力和注意力的增强，你可能会希望呼吸更多次来将姿势保持更长的时间。同样，随着呼吸越来越深入和缓慢，你也可以有更多的时间和空间充分探索每一个姿势。

　　在练习每个姿势之前，仔细研读练习指南并观察相关图示，这样不仅能更好地理解每个姿势的内涵，还能形成视觉上的直观印象。要特别注意脚的位置，因为脚位是每个势的基础，也是身体协调性的根本。

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